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Nós realizamos nesse dia nossas três aulas, a prática da capoeira.

No primeiro momento da aula realizamos um alongamento, principalmente os membros inferiores.

            O primeiro exercício que nos realizamos foi à defesa cocórinha, que nós nos agachamos e colocamos um braço na altura da cabeça e o outro no chão para te ajudar a se equilibrar. Após essa defesa foi realizado um pega-pega e quem era pego tem que realizar a defesa cocórinha.

            Segunda atividade, em duplas um ficará na posição cocórinha, e o outro irá realizar um chute em meia lua, assim que ele realizara o chute meia lua conseqüentemente irá ficar de costas para o seu parceiro e batera mão com mão e irá chutar com a sua outra perna.

            Terceira atividade;

Ginga:

1º Pernas em paralelas levemente afastadas (base)

2º Perna direita para trás e tocará o chão com a ponto do pé, e irá voltar para sua base novamente e irá realizar esse mesmo movimento com a outra perna também.

3º Movimento do braço, braço ao contrario da sua perna ficará na frente e o outro atrás. E na base irá dar como se fosse um tcauzinho com as duas mãos.

4º Depois irá realizar o mesmo movimento de ginga , mas sem a parte do tcauzinho.

Quarta atividade;

1º Em duplas de mãos dadas, realizará a ginga.

2º Um de frente para o outro vai gingar junto com o movimento dos braços.

3º Iram gingar, e um irá chutar meia lua e o outro defender utilizando a defesa cocórinha.

4º O mesmo movimento descrito anteriormente, mas ao realizar o chute meia lua, parou de costas para o seu parceiro, coloca sua mão no chão e realiza um chute com o seu calcanhar por cima de quem está na defesa cocórinha.

Quinta atividade, esquiva lateral parecida com a defesa cocórinha, mas com as pernas mais abertas em paralelas e movimento dos braços igual a da defesa cocórinha.

                Sexta atividade;

Irá realizar a Ginga+esquiva lateral+rasteira, depois desse exercício realizamos outro, Ginga+esquiva lateral +meia lua de compaço.

Sétima atividade;

Beija-Flor: Em duplas, um ficará em pé e irá ajudar o seu companheiro com sua mão há segurar o outro. O seu parceiro colocará a mão no chão e o outro segurará o parceiro e ajudando a erguer suas pernas.

Oitava atividade;

O exercício é fazer estrela ou Aú e depois à parada de mão.

            Nona atividade;

Aprendemos algumas canções da roda de capoeira