Ossotogari

Koshigurumi

11/09/2012

Tivemos uma aula sobre avaliação e aspetos fisiológicos do judô.

Então temos uma relação de P.E=30:14 ( Wicks,2006)
        O que quer dizer isso, que a cada 30segundo de descanso( descaço ativo do lutador, estará segurando seu adversário e andando com ele ao mesmo tempo) e 14 segundo de ação (desda pegada no kimono ao toque do adversário ao chão).

Mas vamos ao teste e ao treino. Realizamos o teste SJFT ( Special Judô Fitness Test)
Existe três fases nesse teste
-15 segundos ( A)
-30 segundos  (B)
- 30 segundo  (C)
Com intervalo de 10 segundos.

____________________Avaliado_____________________

-------------3 metros----------               ------------3 metros--------------

----------------------------------6 metros----------------------------------------

Índice =  FC( frequência cardíaca) final + FC 1 minuto após o final do teste

                                            Numero de Arremessos 

           Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a frequência cardíaca do atleta, Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado                 (FRANCHINI,2001 E FRANCHINI e colaboradores, 2001).

Treinamento:

          No judô as lutas ( masculinas) duram 5 minutos mais o goldenscore de 3 minutos, assim o planejamento de treino do seu atleta vai variar de 5 há 8 minutos. E geralmente num tornei do judô o atleta luta em média de 5 há 7 lutas, então essas será as series desse lutador.

                Pensando nesse sistema, o treino do seu lutador vai durar em média 8 minutos e com 7 séries, o treino proposto é para treinar e analisar dois golpes sendo eles (Ossotogari) e (Kashigurumi) do seu atleta com 15 segundo de ação e 30 segundo de descanso ativo( quando o atleta segura no kimono do seu oponente e começa a andar pelo tatame). Então ficara assim o seu treino.

15 segundo- Ossotogari

30 segundos- Descanso

15 segundos- Koshigurumi

30 segundos- Descaso

15 segundo- Ossotogari

30 segundos- Descanso

15 segundos- Koshigurumi

30 segundos- Descaso

·         Até completar os seus 8 minutos, o atleta ira repetir esse sistema.